co to jest fbw

[...] (ok.400 mg ed, inaczej usnę, - wit. D3 (ok. 25 µg ed, z wyliczeń wychodziło że bardzo mało mam tej witaminy w diecie dlatego postanowiłem suplementować) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam wszystkich, W pierwszej kolejności chciałbym podziękować tym osobom które wcześniej [...]

Chodzi o to że założenie jest takie aby było 5x5 ponieważ chce ruszyć trochę z siłą po redukcji na której wiele straciłem .Przerabiałem juz sporo treningów i dopiero takie z wiekszą iloscią cwiczeń dają mi satysfakcję , zwykłe 5s5 czy też BS mi nie przypada do gustu i szybko sie zniechęcam p[rzy takich treningach , wole dzielone treningi żadne FBW [...]

O co chodzi- widać w temacie. Chciałbym się poprawić w podciąganiu. Mój aktualny rekord to jedno powtórzenie z 60 kg u pasa (waga 78). Moim celem jest popularna szmata, czyli podniesienie się za pomocą jednej ręki. Szperałem w wieeelu artykułach, ale nie mogę się zdecydować jaki trening wybrać- z jednej strony chciałbym jak najwięcej uwagi [...]

[...] wez proste fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, 6-8 tyg a potem na splity sie zmieni ;] idz do działu odżywianie, tam popatrz na diety na mase, bo dieta na mase nie oznacza że jest to dieta wysokobiałkowa, wręcz przeciwnie, wysokobiałkowe są często diety redukcyjne ;] dużo ludzi myśli że całe życie będzie ćwiczyło na mase tylko i wyłącznie, a po [...]

Jak chcesz szybko kaloryfer to to idź do jakiegoś sklepu gdzie takie sprzedają.. Nic nie ma na szybko, dieta jest potrzebna bo kaloryfer co z tego, że będzie jak warstwa tłuszczu go zakrywa.. Kaloryfer ładniej wygląda jak inne mięsnie też ćwiczyć, ale by był on jakiś bardziej widoczny to musisz mieć masy.. A jak nigdy nie trenowałeś to 70kg przy [...]

"z tego co czytałem to fbw jest jednak treningiem na mase" Na masę lub nie masę to masz jedzenie.

Rzezbic trzeba miec co, wiec cwicz prostym FBW 3 razy w tygodniu, z dieta z nadwyzka kaloryczna. Kplegi sie nie sluchaj, uszy sie nie zmienia, co znaczy ze dostaniesz karku? Nie wiem jaka jest Twoja sklonnosc do zalewania, moze troche bardziej tlusto bedzie na twarzy, ale to zalezy tylko i wylacznie od Twojej diety.

z tego co czytałem to fbw jest jednak treningiem na mase

[...] i ustabilizowała się na poziomie od 104 do 105 kg Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecbb1eaf95ff434bb45cbad4ccee3230.jpg * pomiar ramienia ze względu na konkurs wymazane (ale jest dobrze) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb464b235e34be185333f64bc02a8c0.jpg Suplmenetacja brak Trening - siłownia Dla każdego z ćwiczeń założeniem było wykonanie 3 serii [...]

[...] Lato :Karate 2-3x w tyg, WF 2x w tyg, wszelka aktywność fizyczna: piłka nożna, basen, rower itp. Cześć nazywam się Kacper i od bardzo dawna miałem ochotę się zarejestrować na tym forum aby ktoś w reszcie mógł mi pomóc :) Otóż: Kiedyś ważyłem (jakoś 1.5 roku temu ) coś koło 78 kilo, i wtedy postanowiłem zabrać się do roboty nad sobą, [...]

[...] BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - Jest to mój pierwszy cykl, jestem dopiero w trzecim tygodniu. 1-8 enan 250mg e5d 9-15 enan 300mg e5d 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d [...]

[...] byłem chory prawie 2 tygodnie na zapalenie oskrzeli potem zapisałem się na prawko ) i teraz wraz z nowym rokiem chcę zacząć z powrotem ćwiczyć dietę mam już ułożoną może nie jest ona doskonała ale ok. 2800 - 3000 kalorii dziennie będę przyjmował. Jednak pojawił się problem z treningiem bo 4 razy w tygodniu to na pewno nie dam rady ćwiczyć ( brak [...]

[...] Trochę skakałem po forum, jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Przygodę z siłownią (domową) zacząłem na dobre jakieś pół roku temu, moim celem jest nabranie trochę masy i uzyskanie chociaż w miarę przyzwoitej sylwetki. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i [...]

[...] treningów. Jakieś 3 tygodnie temu wróciłem do tego ćwicząc tym samym planem. Pytania: 1. Co sądzicie o tym planie? Dobry na masę? 2. Zastanawiam się nad zastąpieniem przysiadu bułgarskiego wykrokami. Które ćwiczenie jest bardziej złożone i angażuje więcej grup mięśni? 3. Czy jest równie dobre ćwiczenie jak wyciskanie sztangielek na barki?

[...] tylko się dowiem jak w dzienniku mogę zmienić ilość danego składnika bo wszystko dodaje mi po 100g i nie wiem jak to zmienić. Ps. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie mi, że jestem sezonowcem dlatego, że planuje trening od początku stycznia. Poprostu od listopada nie miałem zbytnio czasu chociaż robiłem co mogłem (praca 5x12h tygodniowo na różne [...]

[...] miesiącach nadal przeplatać ćwiczenia jak w w.w tygodniach czy może zmieniać ćwiczenia na poszczególne partie? A może po prostu wszystko pozostawić jak jest tylko zmniejszać ilość powtórzeń i dokładać ciężaru? Cenne wskazówki mile widziane.Pzdr. Przepraszam,przypadkiem dodałem nie do końca uzupełnioną ankietę:// Więc na [...]

nie nie napisze , i nie mi tu ktoś jakiego garsije nie wkleja bo nawet nie potrafi czytać co on napisał . Split, FBW, Push & Pull skeba to jest split i jest push/pull ?

[...] Wyciskanie sztangi wąsko Wtorek, czwartek, sobota: *Brzuch: wszelakie ćwiczenia (dopiero co zaczynam coś z nim robić) Drążek osobno, taka odskocznia :) Cel: Moim celem jest skoczenie do wagi 70+, redukcja przed wakacjami, wyostrzenie mięśni brzucha... Gdzie ćwiczę: Aktualnie moją "siłownią" jest mój pokój. Jaki mam sprzęt: Ławka prosta, [...]

Witam.Celem mojego treningu jest minimalny przyrost masy mięśniowej, oraz odsłonięcie kaloryfera na brzuchu(który już mam ładnie zbudowany). Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej klacie. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej do minimum. Wiek:18 lat Waga:65 kg Wzrost: 177 Staż treningowy : Ponad pół roku z przerwami,treningi domatora,split na [...]

[...] powinien wyglądać okres odpoczynku u amatora? Dodam, że alkoholu nie będę pić, chyba, że troszkę dziadkowego winka. Jestem ekto, więc każda kaloria mi się przyda. Niby jest napisane, żeby trzymać chociaż zalążek kiedy odpoczywamy, ale u mnie to jest awykonalne. Akurat jest okres świąt, więc myślę, że to dobry okres, aby wystartować z nowymi [...]